Un camino hacia tí mismo
Por J. Santos Nalda. Conocimientos más importantes de esta filosofía de vida. De manera intuitiva se exponen los principios para una vida ordenada y plena. ¿Qué es el Zen? Escuelas. Autodominio. Zen y Artes Marciales.
El Zen no promete nada, ni ha de practicarse esperando obtener algún provecho, sin embargo cuando se practica y se vive con el enfoque correcto, aporta una valiosa clarividencia para entender la realidad cotidiana. SEGUNDA EDICIÓN.

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Agradecimientos
Prólogo
Capítulo 1
El Origen
• Siddharta Gautama (Fundador del Budismo)
• Octuple Sendero
• Difusión cronológica del Budismo
Capítulo 2
¿Qué es el Zen?
• Pero realmente, ¿qué es el Zen...?
Capítulo 3
Escuelas Zen
• Las Escuelas Budistas
• Sectas o Escuelas Zen
Capítulo 4
Zazen
• La postura corporal
• La respiración
• La actitud mental
Capítulo 5
Orientaciones prácticas
• Cómo levantarse
• Normas para la práctica del Zazen
• Mushotoku
• Shikantaza
• Zanmai
• Makyo
• Hishiryo
• Efectos de la práctica del Zazen
Capítulo 6
Kinhin
• Kinhin
• Formas de Kinhin
• Isshu
• La práctica del Kinhin
• La trayectoria del paseo Kinhin
Capítulo 7
Mondo, Koan, Dokusan
• Dokusan
• Mondo
• I Shin Den Shin
• Koan
Capítulo 8
Satori
• El cerebro humano
• La mente
• La psique
• La conciencia
• Niveles de conciencia según el Zen
• El Yo superior
• El no-Yo
• La visión esencial
• La iluminación
• Los obstáculos
• ¿Qué es el despertar?
• Efectos del despertar
Capítulo 9
Taitoku: Aprender con el cuerpo
• Zazen
• Los obstáculos
• La actitud mental
Capítulo 10
Zen y vida cotidiana: Gyoji
• Comer según el Zen
• La postura corporal
• Centro psicosomático (Hara)
• La respiración
• El cerebro humano
• El Zazen
• Autoconocimiento
• Bonno
• Las emociones negativas
Capítulo 11
Zen y autodominio
• ¿Qué es el autodominio...? (self-control)
• Cuándo, cómo y dónde ejercer el autodominio
• Obstáculos directos
• Bases de apoyo
• El remedio Zen contra el miedo
Capítulo 12
¿Quién soy yo? (En busca del Yo Verdadero)
Capítulo 13
Las etapas de la realización (Búsqueda y amaestramiento del buey)
• Primer cuadro
• Segundo cuadro
• Tercer cuadro
• Cuarto cuadro
• Quinto cuadro
• Sexto cuadro
• Séptimo cuadro
• Octavo cuadro
• Noveno cuadro
• Décimo cuadro
Capítulo 14
La ética Zen
• La ley del Karma
• ¿Existe algún modo de escapar de esta ley...?
• Gyo-Do (Zen en la vida cotidiana)
• El camino de la serenidad según el Zen (Ku - Ju - Metsu - Do)
Capítulo 15
Zen y Artes Marciales: Origen de la relación Zen-Bujutsu
• Afinidad entre el Zen y las Artes Marciales
• Mokuso
• Tatsu-Jin (El hombre realizado)
• Chudo (La Vía de en medio)
• Ken-Zen-Ichi (Acción y meditación)
• Dominio del espíritu
• Mushotoku (Sin meta, ni espíritu de provecho)
• La competición y el Zen
Capítulo 16
Tu sendero de Buda
• La senda del Bodhisattva
• La senda es tu vida de cada día
• Zen y religión
• Ecología Zen
Capítulo 17
Mushotoku: El secreto de la paz interior