Este libro ofrece más de 60 posturas para que tanto los principiantes como los ya iniciados puedan diseñar una sesión de yoga adecuada a sus necesidades. Para facilitar su realización, cada postura se describe mediante fotografías paso a paso y textos explicativos. Asimismo en cada una se enumeran los beneficios y se ofrecen variaciones para que las adapte a su condición física y a su nivel de flexibilidad, de modo que le resulte más fácil pasar de las posturas básicas a las secuencias dinámicas más complejas.