¡Empiece hoy mismo!
Estadísticamente, las mujeres de unos 40 años están a mitad de su vida. Por lo tanto, tienen por delante tantos años como los que ya han vivido. Y ahora es el momento ideal para plantearse en serio el asunto de fitness: si lleva una vida activa y saludable aumentará su esperanza de vida y podrá mantenerse en forma durante mucho tiempo. No le costará mucho establecer un programa de fitness que se adapte perfectamente a sus necesidades. Así su entrenamiento también será un éxito en la vida cotidiana. Las sugerencias y ejemplos de programas de este libro le serán de gran ayuda.

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Prólogo - Introducción
¡Empiece hoy mismo!
El cuerpo cambia
Coleccione puntos positivos en forma física.
¿Conoce la vitamina M?
Su ración extra de salud
Cursos y tendencias en fitness
PRÁCTICA
Las bases de su programa de entrenamiento
Un menú para estar en forma- El agua es vida - Así conseguirá que su entrenamiento sea un éxito.
Así se sentirá en plena forma
Entrenamiento para la parte superior del cuerpo. Entrenamiento para la parte central del cuerpo. Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo.
Entrenamiento intensivo y planificación semanal.