Cómo dormir bien
El insomnio, falta de conciliación, despertares nocturnos, somnolencia. Estrés y sueños. Conductas a cambiar. La lucha contra estos trastornos. Consejos y tratamientos. Casos de personas con trastornos de sueño.

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Introducción
¿Qué son los sueños y el sueño?
Edad y sueño
Trastornos del sueño
Trastornos del sueño asociados a enfermedades de la mente
Estrés y sueño
Conductas a cambiar
Evaluación y tipos de insomnio
La lucha contra los trastornos del sueño
Capítulo I: El sueño y los sueños
Importancia del sueño
Influencia del sueño en nuestra vida
Breve historia
Personajes célebres que sufrieron insomnio
El sueño
Los sueños
Capítulo II: El sueño en diferentes edades
Capítulo III: Trastornos del sueño
Diagnósticos más frecuentes de insomnio o TIMS
1.- Insomnios (TIMS)
2.- Hipersomnias (TSE)
3.- Parasomnias o disfunciones asociadas al sueño
4.- Trastornos del ritmo sueño/vigilia
Capítulo IV: Trastornos del sueño asociados a enfermedades de la mente
Ansiedad (angustia)
Depresiones
Estados maníacos
Epilepsias
Enfermedad de Alzheimer
Capítulo V: Estrés y sueño
Mecanismo del estrés
Ejercicio y estrés
¿Cómo luchar contra el estrés?
Capítulo VI: Conductas a cambiar
Consumo de alcohol
Clases de bebidas alcohólicas y grados de las mismas
Consumo de tabaco o tabaquismo
La cafeína
Capítulo VII: Evaluación y tipos de insomnio
Evaluación ambiental
Evaluación de la conducta del durmiente
Tipos de insomnio
Uso y abuso de drogas
Insomnio debido al estilo de vida
Insomnio debido a hábitos incorrectos en el dormir
Capítulo VIII: La lucha contra los trastornos del sueño
Consejos para dormir bien
Teoría sobre las causas del insomnio
Técnicas de tratamiento psicológico
Una aplicación concreta
¿Cómo aprender estos métodos?
Tratamiento farmacológico
Tratamiento con plantas
Casos de personas afectadas por trastornos del sueño
Bibliografía