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PROLOGO

CAPÍTULO 1. GENERALIDADES

INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO
Historia (orígenes y evolución)
En la Grecia Clásica
En el Reino Unido
En Alemania
En España
Especialidades atléticas
Carreras y concursos
Marcha, relevos y pruebas combinadas
La instalación

ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO
Factores condicionantes
Acondicionamiento físico, preparación genérica y preparación específica
Las líneas generales del plan anual de entrenamiento
Principios básicos en la edad escolar
El entrenamiento y la edad
Formas y sistemas básicos de entrenamiento en carreras
Descripción de cada uno de ellos
Sistemas naturales de entrenamiento
Sistemas fraccionados de entrenamiento
Sistemas mixtos
Otras clasificaciones
Características generales de los esfuerzos
Esfuerzo anaeróbico-aláctico
Esfuerzo anaeróbico-láctico
Esfuerzo anaeróbico
Sistemas complementarios
De la fuerza-potencia
Los circuitos

CAPITULO II. CARRERAS Y MARCHA

LAS CARRERAS
Reglamentación básica
Fundamentos mecánicos
Técnica de carrera y sus fases
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

LAS SALIDAS
Reglamentación básica
Tipos de salidas
Fundamentos mecánicos
Colocación de los tacos de salida
Voces
Descripción técnica del gesto
La salida en curva
La llegada a meta
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

CARRERAS DE RELEVOS
Reglamentación básica
Fundamentos técnicos
El 4 x 100. Aspectos tácticos
Descripción técnica del gesto
El 4 x 400. Aspectos técnicos
Descripción técnica del gesto
Errores fundamentales (4 x 100)
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

CARRERAS CON VALLAS
Reglamentación básica
Reseña histórica
Descripción técnica del gesto en 100 y 110 m vallas
La prueba de 400 m vallas
Algunas diferencias entre hombres y mujeres
Errores dundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje en 100 y 110 m vallas

LA MARCHA
Reglamentación básica
Fundamentos mecánicos
Descripción técnica del gesto
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

CAPITULO III. LOS SALTOS

SALTO DE LONGITUD
Reglamentación básica
Descripción técnica del gesto
La carrera de impulso
La batida
El vuelo
La caída o recepción
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

TRIPLE SALTO
Reglamentación básica
Descripción técnica del gesto
La carrera de impulso
La batida
El primer salto
El segundo salto
El tercer salto
La caída
Distribución y ritmo de los saltos
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

SALTO DE ALTURA

Reglamentación básica
Descripción técnica del gesto: el Fosbury-flop
La carrera
La batida
El vuelo
El franqueo del listón
La caída
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

SALTO CON PÉRTIGA

Reglamentación básica
Descripción de la técnica del gesto
La carrera de impulso
Presentación y clavado
La batida
Péndulo y penetración
Recogida y agrupamiento
Extensión y giro
Franqueo del listón
Caída
La pértiga y la elección adecuada
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

CAPITULO IV. LANZAMIENTOS

LANZAMIENTO DE PESO (técnica lineal O’ Brien)
Reglamentación básica
Variantes técnicas del lanzamiento de peso
Descripción técnica del gesto: Estilo O’Brien
Posición de partida
Fase de desplazamiento
Fase preparatoria
Fase final
Fase de recuperación
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

LANZAMIENTO DE DISCO

Reglamentación básica
Descripción técnica del gesto
Movimientos preliminares y salida
Entrada en giro
Fase de vuelo
Fase preparatoria
Fase final
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

LANZAMIENTO DE JABALINA

Reglamentación básica
Descripción técnica del gesto
Fases de lanzamiento
Descripción de las acciones técnicas fundamentales
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Reglamentación básica
Descripción técnica del gesto
Forma de sujetar el martillo
Posición de partida
Los volteos
El desplazamiento
El final
Errores fundamentales
Parte práctica: ejercicios de aprendizaje
Material alternativo para el aprendizaje de la técnica básica

CAPITULO V. BIBLIOGRAFÍA

CARRERAS Y OBSTÁCULOS

SALTOS

LANZAMIENTOS