El término tai chi no se refiere tan sólo a un sistema de ejercicio físico. Proviene de la antigua
filosofía china del Taoísmo. Tao significa el camino, la senda -un concepto universal que supone
pensamiento consciente y participación. Chi es fuerza vital o energía vital y tai significa grande. Por
lo tanto, tai chi es un medio de encontrarse a sí mismo y nuestra propia senda por la vida. Cuando todo
esto se refleja en movimiento físico, el resultado es el sistema de ejercicios conocido como Tai Chi
Chuan.
El libro le enseñará el fluir de los movimientos, uno tras otro, lenta y elegantemente, mostrándole
también que sin importar su edad ni su condición física puede practicarlos y avanzar en ellos.
El libro, profusamente ilustrado, explica lo fundamental del tai chi y proporciona las instrucciones
necesarias para el aprendizaje de la Forma Corta del Yang: una secuencia de suaves ejercicios cuya
realización tan sólo requiere ocho minutos. Su práctica diaria favorece la relajación y el bienestar, e
incrementa los niveles de concentración y creatividad personal.
El tai chi es el perfecto antídoto para la estresante vida moderna.

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1 ANTECEDENTES
¿Qué significa tai chi?
La forma tai chi
Orígenes del tai chi
¿Cuánto tiempo se necesita para aprender?
¿Cuáles son los beneficios?
La naturaleza del tai chi

2 HACERLO SUAVEMENTE
¿Con qué rapidez, con qué lentitud?
La respiración hecha visible
Práctica, práctica y práctica
Iniciarse

3 CONSEJOS Y POSTURAS
Lo que se debe y lo que no se debe hacer
Posturas
Posturas básicas
Moverse

4 LA FORMA - PARTE 1
Instrucciones paso a paso

5 LA FORMA - PARTE 2
Instrucciones paso a paso

6 PROFUNDIZACIÓN
Notas adicionales sobre algunos de los movimientos

7 EL TAI CHI Y LA SALUD
Aporte de sangre
Respiración
Linfa
Nervios, sensaciones y pensamientos
Los alimentos y cómo ocuparnos de ellos
Huesos
Músculos
Glándulas
Sistemas urinario y reproductor
Sexo

8 CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU
Encontrar un maestro
Entre el cielo y la tierra
Chi kung
Los cinco elementos: sendas entre el cuerpo y la mente
Taoísmo

ILUSTRACION COMPUESTA DE LA SECUENCIA

OTRAS LECTURAS

DIRECCIONES DE UTILIDAD