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1. Las características del tai chi chuan

2. El modo de practicar el tai chi chuan

1) Mente tranquila y cuerpo relajado
2) Movimiento continuo y circular
3) Suavidad y uniformidad
4) Coordinación de la mitades superior e inferior del cuerpo
5) Concordancia de lo interno (espíritu) y de lo externo (forma)
6) Distinción clara entre vacío y sólido

3. Posiciones corporales básicas

1) La cabeza
2) El tronco
3) Las piernas
4) Los brazos

4. Los beneficios del tai chi chuan

1) Desarrollo de un buen físico de forma equilibrada
2) Prestar atención tanto al interior como al exterior
3) Moldear la temperatura
4) Curación de las enfermedades y recuperación de la salud

5. Puntos a los que hay que prestar atención

1) No estar excesivamente ansioso por tener éxito con rapidez
2) Aprender primero las formas
3) Seguir el orden correcto de los movimientos y avanzar paso a paso
4) Perseverar en la práctica

6. Entrenamiento básico

7. Movimientos básicos

8. Veinticuatro movimientos simplificados de tai chi chuan

1) Los nombres de los veinticuatro movimientos
2) Realización de los veinticuatro movimientos

9. Cuarenta y ocho movimientos de tai chi chuan

1) Los nombres de los cuarenta y ocho movimientos
2) Realización de los cuarenta y ocho movimientos