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Capítulo 1
¿POR QUÉ PRACTICAR ESTIRAMIENTOS MUSCULARES?

-Reglas de la organización muscular y problemas resultantes
-Efectos de la actividad muscular
-No hay eficacia sin globalidad

Capítulo 2
LA REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL APLICADA AL DEPORTE: EL STRETCHING GLOBAL ACTIVO

-RPG. Normas de aplicación
-Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo
· La perfección
· Alineación de la columna vertebral
· Estiramiento de los músculos espinales
· Estiramiento de la cadena posterior, parte inferior
· Estiramiento de la cadena principal anterior
· Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior
-Reglas prácticas

Capítulo 3
PRIMER GRUPO DE AUTOPOSTURAS
-Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
-Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores
-Autopostura sentada, con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores
-Autopostura de pie inclinado hacia adelante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales, la
pelvis y los miembros inferiores

Capítulo 4
SEGUNDO GRUPO DE AUTOPOSTURAS
-Autopostura de rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores
-Autopostura de rana al suelo, con insistencia sobre los miembros inferiores
-Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
-Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores
-Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos