Ejercicios y consejos de la campeona mundial para un cuerpo 10

El miedo a que los músculos se desarrollen en exceso es la razón que esgrimen muchas mujeres para no someterse a la disciplina de las actividades deportivas. Sin embargo, el aspecto musculoso del que huyen no se consigue sino con mucha dedicación, años de entrenamientos intensos y dietas muy restrictivas. Operación bikini con Gemma Mengual te ofrece consejos y planes de entrenamiento para que aumentes tu bienestar, equilibres tu cuerpo y potencies aquellas zonas que te proporcionarán una figura acorde a tus deseos. Aprende qué ejercicios son los más adecuados, cómo practicarlos y haz del deporte tu mejor arma para lograr un cuerpo más estilizado y femenino.

• Tonifica tu cuerpo: consigue unas piernas, unos brazos y un pecho más firmes, unos glúteos definidos, una espalda en V o un vientre más plano

• Entiende el funcionamiento de los músculos y por qué no has logrado hasta el momento los objetivos que te has propuesto

• Mejora tu salud practicando los circuitos que te proponemos. Verás cómo tu propio cuerpo te pide cada vez sesiones más largas y exigentes y cómo los resultados perduran

• Aprende con Gemma Mengual a equilibrar tu alimentación para estar y sentirte mejor de un modo permanente

Sara Álvarez Menéndez es campeona de Europa y subcampeona del Mundo de judo en la categoría menor de 63 kilos. Ha participado en numerosas competiciones como la primera edición del World Masters, el Campeonato del Mundo Universitario o los Juegos del Mediterráneo, y ha acudido a tres ediciones de los Juegos Olímpicos como representante española: Atlanta´96 (diploma), Sydney´00 y Atenas´04. Es además licenciada en Ciencias de la Información por la Universidad Complutense de Madrid, ha colaborado en el diario Marca durante diferentes competiciones deportivas y ha ejercido como coordinadora de la Guía Fitness, una edición especial y anual de la revista Sport Life. Ha sido también jefa de la sección de entrenamiento de la revista Esthetic World y actualmente es redactora jefe de la revista Sport Life y encargada de las secciones de salud y bienestar.

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