Este completo manual nos detalla 143 ejercicios para tonificar, fortalecer y potenciar el tren superior. Nos permite obtener un pectoral, una espalda, unos bíceps, tríceps y hombros más fuertes mientras desarrolla el equilibrio muscular, el rango de movimiento y la estabilización de las articulaciones que son cruciales para mejorar nuestro rendimiento y prevenir lesiones

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PRIMERA PARTE. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza
- Acondicionamiento del tren superior
- Pautas de entrenamiento
- Flexibilidad funcional
- Estabilidad de las articulaciones
SEGUNDA PARTE. Ejercicios fundamentales
- El pecho
- Hombros
- Parte superior de la espalda
- Bíceps y tríceps
- Antebrazos
TERCERA PARTE. Programas funcionales
- Acondicionamiento general
- Principios del entrenamiento avanzado
- Diseñar un programa de entrenamiento