Mejora tu Kick-Boxing

Incluye el entreno específico en el saco
Por Juan José Albuixech, árbitro mundial de Kick-Boxing. Exhaustivo estudio del trabajo en el saco y sus variantes. Golpes de codo y rodilla. Anticipación, esquivas, estrategia. Boxeo inglés, cuerpo a cuerpo. Un libro muy técnico y completo.

Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo
El Saco:
Diferentes tipos de saco y el entrenamiento en ellos
Desplazamientos en el saco
Entreno en el saco de dos niveles
Manoplas, paos, pera y puching:
Manoplas
Paos
La pera y el puching
Músculos importantes en el Kick-Boxing:
Cabeza y cuello
Trapecios y hombros
Dorsales
Bíceps
Tríceps y pectoral
Antebrazos
Glúteos y oblicuo
Cuadriceps
Bíceps femoral
Gemelos
Espalda y cintura
Hiperextensiones y elevaciones de la espalda
Zona abdominal
Oblicuos
Puntos vitales:
Hígado y plexo solar
Corazón
Bazo
Cabeza y cuello
Muslo
La patada circular a diferentes niveles:
High-kick (patada alta)
Middle-kick (patada media)
Low-kick (patada baja
Zona de contacto (espinilla, empeine, dedos)
Golpes de codo:
Codazo ascendente (sok soj)
Codazo horizontal (sok tom)
Codazo descendente (sok ti)
Cuerpo a cuerpo (codazo de arriba-abajo, sok sab)
Codazo por detrás (sok lang)
Golpes de rodilla:
Presa de cuello
Colocación de los antebrazos
Defensa frente a los golpes de rodilla
Contraataque
Rodillazo horizontal
Rodillazo con la pierna adelantada
Rodillazo saltando (kao loi)
Una lección de Boxeo inglés:
Golpear por dentro
Guardia cerrada
Adversario agachado
La colocación de los brazos
Bloqueo doble
Contraataque
Anticipación
Golpear cubierto
Esquivas con el tronco
Boxeo Birmano
Entrenamiento en las cuerdas:
Ataque frontal
El reglamento de competición:
Puntos que deben tenerse en cuenta
Kick-Boxing Femenino:
Kathy Long campeona mundial de Kick-Boxing
Lucia Rijkers, la holandesa que luchó contra un hombre
Valerie Henin, una peleadora muy técnica
Gimnasios Recomendados

Otro libro de Albuixech, Juan José es Enciclopedia De Los Deportes De Contacto.