PRÓLOGO NOTA DE AUTOR COLABORACIONES 1. CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA 2. UN POCO DE HISTORIA 3. KARATE SOMOS TODOS Conceptos filosóficos. 4. NOCIONES GENERALES • Sobre Arte Marcial y Karate Do • La respiración • El Dojo y la etiqueta • Tensión/Relajación • La atención (Yoi) • Meditación • La mirada (Metsuke) • Sobre Ki y Kiai • Sobre el Hara 5. FORMACIÓN DEL NIÑO 6. TECNICA BÁSICA • Zonas de contacto • Técnica básica: Defensas, Técnicas de defensa, Técnica de pierna • Posiciones básicas 7. TRABAJO CON EL COMPAÑERO • La actitud • Ten no kata omote • La práctica • Ton no kata ura 8. KATAS • Taikyoku shodan • Heian sandan • Heian shodan • Heian yondan • Heian nidan • Heian godan 9. COMPETICIÓN Y KARATE DO 10. LA APLICACIÓN REAL 11. PARA LOS MÁS JÓVENES. 12. UNA IMPORTANTE AYUDA • 20 Máximas • Citas de grandes maestros • Árbol genealógico • Breve diccionario de términos • Dojo Kun • Kendo. El camino del sable 13. UN PASO MÁS
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