MIL EJERCICIOS Y JUEGOS DE GIMNASIA RÍTMICA DEPORTIVA.

Este libro pretende sistematizar, en la medida en que ello sea posible un amplio número de ejercicios,
juegos y actividades extraídos del ámbito de la gimnasia rítmica deportiva y trasladarlos al mundo de la
educación física, potenciando en cada una de ellas aquellos aspectos que puedan tener un interés
particular para un educador ansioso de investigar no solamente nuevas formas de movimiento, sino también
en nuevas dimensiones motrices del individuo, que pueden ir más allá del cuerpo mecánico y del
movimiento-rendimiento, buscando formas más creativas que impliquen también al cuerpo rítmico y al
cuerpo simbólico expresivo.
Para ello, el libro se ha estructurado en dos bloques. El primero, llamado bloque teórico, trata de
definir en qué marco se desarrolla nuestra disciplina desde el punto de vista meramente educativo y de
formación, haciendo breves incursiones en el mundo de la competición abrazando los siguientes apartados:
aspectos pedagógicos, soporte corporal, soporte material, soporte sonoro.
El segundo, el bloque práctico, se aborda, a modo de fichas, propuestas de ejercicios tanto de manos
libres, es decir, sin manipulación de aparatos, como los que se realizan con aparatos propios de esta
disciplina deportiva: cuerda, aro, pelota, mazas y cintas.
Los contenidos desarrollados en el texto se concretan en forma de ejercicios y cada uno de ellos trata
los siguientes aspectos: objetivo, nivel de dificultad, material, organización, descripción,
observaciones y variantes.
El libro incluye también una amplia discografía con música de la Edad Moderna, Contemporánea, actual,
bandas sonoras, tanto españolas como extranjeras.

INTRODUCCIÓN
n El objeto
n La estructura del ejercicio
n La ficha del ejercicio
n Aspectos básicos para la interpretación de los ejercicios

PRIMERA PARTE: Aproximación teórica
n Las bases pedagógicas
n El soporte corporal
n El soporte material
n El soporte sonoro

SEGUNDA PARTE: Aproximación práctica

CAPÍTULO 1.: Las manos libres
n Características
n La técnica de base

Ejercicios genéricos
n Calentamiento
n Ejercicios de calentamiento en la barra / espaldera
n Calentamiento en parejas
n Ejercicios de acondicionamiento físico

Ejercicios específicos
n Desplazamientos
n Movimientos de brazos
n Movimientos de tronco
n Movimientos de piernas
n Movimientos de cabeza
n Movimientos de hombros
n Saltos
n Equilibrios
n Giros
n Elementos de flexibilidad
n Preacrobacias
n Enlaces básicos

Juegos

CAPÍTULO 2: La cuerda

Introducción
n Aproximación histórica
n Características de la cuerda
n Sugerencias de material alternativo
n El manejo de la cuerda
n Técnica de base

Ejercicios genéricos
n Ejercicios de manipulación
n Ejercicios de calentamiento
n Ejercicios de acondicionamiento físico

Ejercicios específicos
n Balanceos
n Circunducciones
n Movimientos en forma de ocho
n Rotaciones
n Saltitos
n Saltos
n Lanzamientos
n Lanzamiento y recepción de un solo cabo
n Lanzamiento de toda la cuerda
n Enrosques
n Enlaces
n Cambios

Juegos

CAPÍTULO 3: El aro

Introducción
n Aproximación histórica
n Características del aro
n Sugerencias de material alternativo
n El manejo del aro
n Técnica de base

Ejercicios genéricos
n Ejercicios de manipulación
n Ejercicios de calentamiento
n Ejercicios de acondicionamiento físico

Ejercicios específicos
n Balanceos
n Circunducciones
n Movimientos en forma de ocho
n Rotaciones
n Rodamientos
n Lanzamientos
n Pases a través o por encima del aro
n Enlaces
n Cambios

Juegos

CAPÍTULO 4: La pelota

Introducción
n Aproximación histórica
n Características de la pelota
n El manejo de la pelota
n Técnica de base

Ejercicios genéricos
n Ejercicios de manipulación
n Calentamiento
n Acondicionamiento físico

Ejercicios específicos
n Balanceos
n Circunducciones
n Espirales y movimientos en forma de ocho
n Rotaciones
n Rebotes
n Rodamientos
n Lanzamientos
n Pelota en equilibrios sobre el cuerpo
n Enlaces
n Cambios

Juegos

CAPÍTULO 5: Las mazas

Introducción
n Aproximación histórica
n Características de las mazas
n Sugerencias de material alternativo
n El manejo de las mazas
n Técnica de base

Ejercicios genéricos
n Ejercicios de manipulación
n Calentamiento
n Acondicionamiento físico

Ejercicios específicos
n Balanceos
n Circunducciones
n Movimientos en forma de ocho
n Pequeños círculos
n Molinos
n Rodamientos
n Golpes rítmicos
n Lanzamientos
n Movimientos asimétricos
n Enlaces
n Ejercicios de cambios de aparatos

Juegos

CAPÍTULO 6: La cinta

Introducción
n Aproximación histórica
n Características de la cinta
n Sugerencias de material alternativo
n El manejo de la cinta
n Técnica de base

Ejercicios genéricos
n Ejercicios de manipulación
n Ejercicios de calentamiento
n Ejercicios de acondicionamiento físico

Ejercicios específicos
n Balanceos
n Circunducciones
n Movimientos en forma de ocho
n Serpentinas
n Espirales
n Lanzamientos
n Sueltas de la varilla
n Enlaces
n Cambios de aparatos

Juegos

BIBLIOGRAFÍA
n Bibliografía complementaria de danza y ritmo
n Bibliografía complementaria de acondicionamiento físico

DISCOGRAFÍA
n Música de la Edad Moderna (1492-1798)
n El Barroco y el Clasicismo (1600-1800)
n Música de la Edad Contemporánea (finales del siglo XVIII-actualidad)
n El Romanticismo (1810-1870)
n Escuela nacionalista rusa (1850-1950)
n Escuela nacionalista americana (1850-1950)
n Escuela española
n Escuela escandinava
n El Impresionismo francés (final s. XIX)

n La música del siglo XX
n La música hasta la segunda guerra mundial
n La música actual extranjera
n La música actual española
n Bandas sonoras de películas

n Música de iniciación al ritmo

Otro libro de Durán Delgado, Conxita es Mil Ejercicios De Expresión (2 Vol.)..