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1ª PARTE. DESCUBRIMIENTO

Capítulo I. FAMILIARIZACIÓN

· Ejercicios en piscina de iniciación
· Ejercicios en piscina profunda

Capítulo II. PERCEPCIÓN

· Ejercicios con material
· Ejercicios sin material

2ª PARTE. ACONDICIONAMIENTO

Capítulo III. RESPIRACIÓN

· Ejercicios de dificultad 'A'
· Ejercicios de dificultad 'B'
· Ejercicios de dificultad 'C'
· Ejercicios de dificultad 'D'

Capítulo IV. FLOTACIÓN

· Ejercicios con material
· Ejercicios sin material

3ª PARTE. EXPLORACIÓN

Capítulo V. DESPLAZAMIENTOS

· Ejercicios individuales
· Ejercicios por parejas
· Ejercicios en grupo

Capítulo VI. EQUILIBRIOS

· Ejercicios en piscina de iniciación
· Ejercicios en piscina profunda

Capítulo VII. GIROS

· Ejercicios de dificultad 'A'
· Ejercicios de dificultad 'B'
· Ejercicios de dificultad 'C'
· Ejercicios de dificultad 'D'

Capítulo VIII. LANZAMIENTOS

· Ejercicios individuales
· Ejercicios por parejas
· Ejercicios en grupo

Capítulo IX. SALTOS

· Ejercicios de dificultad 'A'
· Ejercicios de dificultad 'B'
· Ejercicios de dificultad 'C'
· Ejercicios de dificultad 'D'

4ª PARTE. UTILIZACIÓN Y APROVECHAMIENTO

Capítulo X. PROPULSIÓN

· Ejercicios de dificultad 'A'
· Ejercicios de dificultad 'B'
· Ejercicios de dificultad 'C'
· Ejercicios de dificultad 'D'

Capítulo XI. JUEGOS

· Ejercicios individuales
· Juegos por parejas
· Juegos en grupo

ANEXO I
· Las remadas

ANEXO II
· Materiales utilizados