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PRIMERA PARTE. Parte Teórica

Reseña histórica
Generalidades
Técnicas para el desarrollo de la flexibilidad
Las corrientes actuales y sus influencias
¿Qué nos aporta la flexibilidad?
¿Cómo utilizar este libro?

SEGUNDA PARTE. Parte Práctica

Ejercicios de flexibilidad escolar
Ejercicios individuales
Ejercicios en parejas
Ejercicios con espalderas
Ejercicios con pica
Ejercicios con pelota

Ejercicios de flexibilidad de mantenimiento y 3ª edad
Ejercicios individuales
Ejercicios a cualquier hora del día y situación
Ejercicios en la espaldera
Ejercicios con sillas o bancos
Ejercicios con pelota

Ejercicios de flexibilidad para el desarrollo deportivo
Ejercicios individuales
Ejercicios en parejas
Ejercicios con espalderas

Ejercicios de flexibilidad como medio en la recuperación de lesiones

Circuitos de flexibilidad

Valoración de la flexibilidad (tests)

TERCERA PARTE. Flexibilidad y funciones musculares