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La sala de fitness en tamaño de bolsillo
Las propiedades y las ventajas del Thera - Band
El Thera - Band adecuado para cada persona
El cuidado y uso correctos
Lo que debe tenerse en cuanta al realizar los ejercicios
Su programa de entrenamiento individual

Los ejercicios
Entrenamiento de la musculatura del tronco
Entrenamiento de la musculatura de la cintura escapular y brazos
Entrenamiento de la musculatura abdominal
Entrenamiento de la musculatura pectoral
Entrenamiento de la musculatura de los glúteos y piernas
Entrenamiento de la musculatura erectora de la espalda

Ejercicios en pareja
Entrenamiento de la musculatura del tronco
Entrenamiento de la musculatura de la cintura escapular y brazos
Entrenamiento de la musculatura abdominal
Entrenamiento de la musculatura de los glúteos y piernas

Programa corto de calentamiento
Programa corto para el tronco
Programa corto para hombros y brazos
Programa corto para las piernas
Programa corto en el puesto de trabajo
Programa corto de estiramientos