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PARTE I. FUNDAMENTOS

1. Entrenamiento. La verdad
2. Conceptos básicos de anatomía
3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo
4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mente

PARTE II. BIENESTAR

5. Nutrición completa
6. Aspectos básicos de la región lumbar
7. La persona completa. Introducción
8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientos

PARTE III. EJERCICIOS

9. Introducción a los ejercicios
10. Área I. Abdominales inferiores
11. Área II. Oblicuos
12. Área III. Abdominales superiores
13. Área IV. Ejercicios combinados
14. Isométricos
15. Máquinas

PARTE IV. LOS PROGRAMAS

16. Introducción a las rutinas
17. Inicio del sistema
18. Sistema multiniveles completo
19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales
20. Creación de una rutina propia

Colaboradores principales

Agradecimientos

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