Tal como lo enseña Yogui Bhajan
Un libro que ofrece las técnicas y las enseñanzas para alcanzar un perfecto equilibrio físico y mental. Un yoga teórico y muy práctico para la nueva era. Las posturas. Las Kriyas. Meditación y Mantras. Procedimiento para practicar el Kundalini. Por Gurudass Singh Khalsa. Quinta edición.

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Agradecimiento / Dedicatoria
Introducción
Capítulo I
Los orígenes y desarrollo del Kundalini Yoga
Divisiones del Yoga:
Raja Yoga
Hatha Yoga
Bhakti Yoga
Gyan Yoga
Karma Yoga
Laya Yoga y Mantra Yoga
Yoga Tántrico
Kundalini Yoga
Yogui Bhajan
Capítulo II
Filosofía del Kundalini Yoga:
Sadhana
Los Yoga-sutras de Patanjali:
El Maestro Espiritual
El Guru y el Maestro
El Proceso de Evolución Espiritual
La Mente y la Meditación:
Las tres mentes
Tantra Yoga Blanco:
Tipos de Yoga Tántrico
Efectos del Tantra Blanco
Capítulo III
Teoría Yóguica del Kundalini Yoga:
Introducción
Las Fuerzas y los Elementos del Universo:
Los elementos
Diez Cuerpos
Los Chakras:
La Energía Kundalini
El Prana o Energía Vital
El Prana y La Energía Kundalini
El Mantra
La Respiración
Técnicas de Respiración:
Respiración de fuego
Respiración profunda
Respiraciones interrumpidas
Sitali Pranayama
Respiración de Silbido
Capítulo IV
La Práctica del Kundalini Yoga
A) Las posturas básicas para sentarse:
Postura del Loto
Sukasana o postura fácil
Siddhasana o postura perfecta
Vajarasana o postura de la roca
Postura del Medio Loto
Sentado en una silla
Postura del Loto Atado
B) Las posturas de las manos: Los Mudras
Gyan Mudra
Shuni Mudra
Suria Mudra o Ravi Mudra
Bhudi Mudra
Cerradura de Venus
Mudra de Oración
Cerradura del Oso
Mudra de las Manos sobre las Piernas
C) Las Cerraduras o Bhandas
Mulabhanda. La cerradura del la Raíz
Uddiyana Bhanda
Jalandhara Bhanda
Mahabhanda o Cerradura Triple
Capítulo V
Procedimiento para practicar el Kundalini Yoga
Las Kriyas
Serie básica de respiración
Sitali Pranayama
Serie I para principiantes
Serie II para principiantes
Serie de purificación para principiantes
Ejercicios para expandir la capacidad pulmonar
La estimulación del Nervio de la Vida
Serie básica para la Energía Espinal
Serie de respiración y meditación para el equilibrio glandular
Surya Kriya
Fortalecimiento del abdomen
Sat Kriya
Capítulo VI
Meditación y Mantras
¿Cómo prepararse?
¿Cómo escoger una meditación?
Meditación Sat Nam de siete olas
Kirtan Kriya
Meditación del Adi Shakti Mantra
Meditación Guru Gobind Singh Shakti Mantra
Meditación en la corriente de sonido “Ong”
Meditación Guru Dam Ras
Meditación Wha Guru