Prólogo Agradecimientos Introducción El Jun Fan Jeet Kune Do Desarrollo del Jun Fan Jeet Kune Do en España I. Entrenando las bases Posición de guardia (By Jong) Desplazamientos Paso y arrastre hacia adelante (Forward Step And Shuffle) Paso y arrastre hacia atrás (Backward Step And Shufffle) Desplazamiento lateral derecho (Right Side Step) Desplazamiento lateral izquierdo (Left Side Step) Péndulo hacia adelante (Forward Pendulum) Péndulo hacia atrás (Backward Pendulum) Avance rápido (Forward Slide And Step) Retroceso rápido (Backward Slide And Step) Medio paso (Half Step) Angular (Angulate) Paso atrás (Back Step) Empuje y arrastre (Forward Push And Shuffle) Paso adentro-paso afuera (Inside-Outside Step) Objetivos y blancos Visión periférica Esquivas Tipos de esquivas Esquivas laterales Esquiva lateral derecha Esquiva lateral izquierda Retirada de cabeza Zambullida Esquivas rotativas Mostrando tus armas Golpes de puño El Jab El Cross El gancho adelantado Golpe del revés (Guai Choie) Uppercut adelantado Jab de dedos (Biu Jee) Codos Las patadas La patada en gancho (Hook Kick) Patada lateral a la rodilla (Low Side Kick) Patada lateral media (Middle Side Kick) Patada de talón (Heel Kick) Patada en gancho inversa (Reverse Hook Kick) Patada en giro (Spin Kick) Patada frontal circular Patada oblicua Rodillas Teoría de las «cuatro esquinas» II. Afilando las armas Las distancias Distancia de boxeo Entrenamiento con equipo. Las manoplas Manoplas básicas Combinaciones en manoplas Series técnicas de boxeo Distancia de pateo Entrenamiento con equipo. «Paos» y escudos Ejercicios de «Paos» y manoplas Combinaciones de puño y pierna Ejercicios para el desarrollo de tus patadas Para la patada lateral Contra la patada lateral Patadas bajas contra cualquier golpe Patada en gancho Ejercicios de pateo en línea Distancia de atrapes Puntos de referencia Tipos de atrapes Atrapes básicos Atrapes avanzados Series técnicas de atrapes Ejercicios de atrapes El muñeco vivo Atrapes a la manopla Trabajo de los atrapes desde el suelo Distancia de Grappling Técnicas para llevar al suelo Técnicas de suelo III. Trabajando los atributos Introducción Entrenamiento técnico Entrenamiento de la condición física Entrenamiento para el combate callejero Straight Blast El circuito El saco El Punching Los neumáticos El espejo El «saco banana» La hoja de papel La pera El muñeco de madera El Sand Bag El muro Ejercicios de alerta Entrenamiento con pesas Stop Kick y Stop Hit Ritmo roto Las fintas Chi Sao Chi Sao de una mano (Doan Chi Sao) Chi Sao de dos manos (Seon Chi Sao) IV. ¿Cuántas zapatillas has gastado para llegar hasta aquí? Principios básicos Cinco caminos de ataque Ataque simple directo y simple angular Ataque por combinación Ataque por inmovilización Ataque por inducción Ataque progresivo directo e indirecto Tipos de luchadores Reglas de conducta en el Kwoon Sparring El círculo en combate (sé como una cebra) Alcance de las armas V. El Miedo: ¿amigo o enemigo mío? El ritual VI. Diálogos con el Maestro VII. Quién es quién en «Jeet Kune Do» Conclusión Acerca del autor Recordando a Bruce Lee Terminología
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