El sedentarismo y la obesidad son unas de las principales causas de muerte, enfermedad e incapacidad del mundo occidental. Con esta obra, las personas que no hacen ejercicio regularmente sentirán la necesidad y sabrán cómo hacerlo correctamente, así como entenderán por qué es saludable y conocerán las estrategias para mantener el peso óptimo y disfrutarán y se asombrarán con el funcionamiento del organismo.

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1. Índice de tablas
2. Índice de figuras
3. Prólogo
4. Capítulo I Beneficios del ejercicio físico
5. Capítulo II Riesgos asociados a la actividad física
6. Capítulo III Fisiología del ejercicio
7. Capítulo IV Consecuencias fisiológicas de la realización de ejercicio regular
8. Capítulo V Alimentación, actividad física y salud
9. Capítulo VI Adecuación de la cantidad y calidad del ejercicio físico a los objetivos
10. Capítulo VII Cómo iniciar y Mantener la actividad Física regular.
11. Capítulo VIII Ejercicio físico en niños y ancianos
12. Capítulo IX Calentamiento y estiramiento
13. Resumen
14. Bibliografía
15. Apéndice I: Ayuda ergonómicas
16. Apéndice II: Preguntas frecuentes
17. Apéndice III: Glosario