Entrenamiento y ejercicios especializados para aumentar la potencia, la velocidad y la precisión. Ejercicios por parejas. Entrenamiento en casa. Ejercicios muy sencillos y eficaces.

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Dedicatoria
Sobre los autores
Introducción
Calentamiento
Método de entrenamiento en barra
Ejercicios para la parte superior del cuerpo
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Ejercicios por parejas
Ejercicios avanzados
Método de trabajo para:
Velocidad
Potencia
Precisión
Pesas
Técnica
Sugerencias al entrenamiento en casa
Ejercicios con silla
Otros aparatos y ejercicios