GUÍA DE APRENDIZAJE PARA LA REORDENACIÓN DE LA POSTURA
-Autoayuda para problemas musculares-

El libro
Un 86% de la población sufre dolores musculares y éstos suponen una de las causas mas frecuentes de baja laboral. La mayoría de estos dolores musculares y articulares como escoliosis, cifosis, ciática, hernia discal, embaramiento muscular... son producto de malas posturas adoptadas por nuestro cuerpo.
Basado en la teoría del encadenamiento muscular de la señora Mezzières, el libro propone unos sencillos trabajos de estiramientos, a partir de un ejercicio básico y fundamental como 'la pinza', para reordenar nuestra estructura corporal disarmónica.

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Introducción
El encadenamiento muscular posterior
El descubrimiento de la señora Mezzières
Algunas observaciones en torno a la teoría de la señora Mezzières
Funcionamiento encadenado de los músculos
Nuestro método
El ejercicio de la pinza
Ejercicio de descanso tras realizar la pinza
Ejercicios de automasaje
Cambio de actitud respecto a la musculatura
El ejercicio prepinza
Preparación indispensable para el ejercicio prepinza
Otros posible ejercicios a partir de la pinza
Estiramiento del espacio cervical
Estiramiento de los pies
Estiramiento de los brazos
Algunos consejos para casos particulares
Estiramiento de lumbares y de rodillas

La musculatura anterior
A mayor deformación anterior, mayor contracción posterior
Consciencia de la postura
Corrección de la postura
Errores en la correción de la postura
Corrección de la cabeza
Resumen de corrección de la musculatura anterior

Asimetrías laterales
Los efectos de lo cotidiano en nuestros músculos
Test de autoconocimiento
Descripción del lado derecho
El lado izquierdo y test de movilidad
Automasaje
Importancia de los desajustes laterales
Corrección de los hombros
Corrección desde los pies
Asimetrías en la vida cotidiana

Cintura escapular: los hombros
Comportamiento encadenado desde una mano hasta la otra
Consciencia en el automasaje
Estiramiento de la cintura escapular
Ejercicios de la cintura escapular

El cuello
Pautas básicas para el trabajo cervical

¿Existe alguna relación entre la postura y el funcionamiento orgánico?
Causas de los desórdenes posturales en las últimas vertebras lumbares y cervicales
Posible incidencia de la contracción de los músculos en la salud de los órganos
Desajustes funcionales digestivos y problemática postural
Problemas ginecológicos
Molestias en los oídos
Dolores de cabeza
Problemas posturales en la articulación témporo-mandibular (ATM)
Musculatura perineal
Expansión de la caja torácica
Tres hábitos positivos de salud preventiva
La reordenación de la postura y el deporte

Pautas para dormir y sentarse
Algunas pautas para seguir a la hora de dormir y mientras se está sentado
Algunas pautas para sentarnos

Evolucionando hacia una cómoda bipedestación
¿Está la postura de bipedestación totalmente constituida?
La reordenación de la postura es fácil
El sentido de la contracción muscular