Muestra de forma práctica, 200 sesiones de entrenamiento. Dichos entrenamientos han sido realizados de una manera dinámica, menos conflictiva metodológicamente. De esta combinación de entrenamientos, podrá elegir según sus intereses y podrá realizar un entrenamiento íntegro o entresacar partes de ellos, para configurar el suyo propio. Igualmente, incluye 125 ejercicios de flexibilidad-elasticidad y musculación abdominal.

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