Sistemas de entrenamiento. La detente. Agilidad y resistencia muscular. La velocidad. La alimentación: vitaminas, proteínas... La carrera (jogging) fuente de salud.

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Primera parte:
La motivación
Sistema de entreno
Programación del entreno
Descripción de los ejercicios:
Entrenamiento de saltos
Entrenamiento generalizado
Ejercicios de espalda
Ejercicios de flexibilidad
Ejercicios de soltura
Entrenamiento de los abdominales
Entrenamiento de los oblicuos
Ejercicios de caderas
Ejercicios de equilibrios
Segunda parte:
El aparato respiratorio
El corazón
Tercera parte:
Cualidades físicas
Cualidades físicas según la edad
La fuerza
La potencia
La detente
Resistencia muscular:
Específica
Entrenamiento
Resistencia muscular:
Pequeña resistencia
Gran resistencia o fondo
La velocidad
La flexibilidad
La agilidad
Cuarta parte:
Alimentación
Cómo estableceremos un régimen equilibrado
Las proteínas
Enfermedades y proteínas:
Los glúcidos
Los lípidos (grasas)
Las vitaminas
La alimentación del deportista
Quinta parte:
El jogging
Bibliografía