Primera parte: La motivación Sistema de entreno Programación del entreno Descripción de los ejercicios: Entrenamiento de saltos Entrenamiento generalizado Ejercicios de espalda Ejercicios de flexibilidad Ejercicios de soltura Entrenamiento de los abdominales Entrenamiento de los oblicuos Ejercicios de caderas Ejercicios de equilibrios Segunda parte: El aparato respiratorio El corazón Tercera parte: Cualidades físicas Cualidades físicas según la edad La fuerza La potencia La detente Resistencia muscular: Específica Entrenamiento Resistencia muscular: Pequeña resistencia Gran resistencia o fondo La velocidad La flexibilidad La agilidad Cuarta parte: Alimentación Cómo estableceremos un régimen equilibrado Las proteínas Enfermedades y proteínas: Los glúcidos Los lípidos (grasas) Las vitaminas La alimentación del deportista Quinta parte: El jogging Bibliografía
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