La bicicleta puede ser una experiencia muy satisfactoria y divertida, a la vez que puede ayudarte a perder peso y a mejorar tu nivel de forma física general y sensación de bienestar. Consejos expertos sobre cómo seleccionar la bicicleta adecuada, así como la vestimenta, el equipamiento y los accesorios. Seis niveles progresivos de entrenamiento fáciles de poner en práctica, para pasar de principiantes a ciclista de larga distancia e incluso corredor de competición. Siguiendo las orientaciones del autor puedes llegar a ser cómo un profesional.

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Introducción - Sobre el sillín - ¡A rodar! - Preparación completa - Partes de la bicicleta - vacaciones de verano - prendas de abrigo - accesorios ciclistas - alimentación - horas de comer - comida sobre la marcha - reacciones en cadena - motivación y oportunidad - Programas de entrenamiento - conoce tu nivel - temporadas de ciclismo - trabajo intenso (1-2) - Habilidades -
Permanecer en forma - ejercicios con pesas, estiramientos desde diferentes niveles - carreras de varios Km. Contrarreloj y niveles de expertos - aprovecha al máximo tu tiempo - controla tu peso y por último