Se propone un programa de contracciones que tonifican los músculos abdominales para tener un estómago firme y plano. Los ejercicios están detallados en cuatro planes diferentes, a elegir, sea cual fuere su capacidad.Tambien mejoran enormemente el estado de forma general, afinando la cintura, optimizando la postura, ayudando a evitar lesiones y problemas en la zona lumbar de la espalda y produciendo una silueta más esbelta y atractiva

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- ¿Qué son las contracciones abdominales y por qué este fenómeno?
- Aplicación de este programa de contracciones abdominales a su caso
- Planes de actividad física de contracciones abdominales
Calentamiento
Primer plan: Iniciación
Segundo plan: Fortalecimiento
Tercer plan: Progresión
Cuarto plan: El dsafio
La recuperación
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