El programa de entrenamiento Pilates recibe este nombre de su creador, el alemán Joseph Pilates, y consta de una serie de ejercicios que realizan en el suelo y algunos ejercicios complementarios con accesorios. Las máquinas Pilates han sido construidas de forma que al estirarse, sentarse o acostarse se efectúen unos movimientos fluidos y armónicos que al mismo tiempo estiran y fortalecen los músculos, mejorar la postura y aumentar el equilibrio.

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Fuerte, guapa y ágil mediante el método Pilates
¿Qué es el método Pilates? - Filosofía - Pilates en la actualidad
Los objetivos ¿Cómo actúa Pilates? - La técnica
Desde el punto de vista médico - Músculos importantes
¿Qué ventajas nos aporta un cojín hinchable blando? - Antes de empezar
Ejercicios de preparación - Cabeceo - Rotación de nuca
Ejercicio de hombros - Basculación de pelvis - Ejercicios principales - Cien
Incorporarse - Círculos con las piernas - Rotación de cadera - Cruzamientos
El gato - Puente de hombros - Distensión y relajación - Rodar como una pelota
Relajación 1 - Relajación 2 .