El propósito de este libro es mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones y daños que sean irreparables, explicando con sencillez lo que hay que hacer antes y después del esfuerzo -calentar y recuperar- de acuerdo con las necesidades de cada practicante o deportista. Se propone un enfoque que, sin olvidar el sistema cardiovascular y muscular, también incluya el aparato locomotor pasivo y de soporte, el sistema nervioso y la adaptación psicológica.

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- El equipo
- Calentamiento y recuperación activa. ¿Qué es?
- El significado del calentamiento y de la recuperación para el deportista
- Estiramientos (stretching): Realización y efectos
- Realización del calentamiento y de la recuperación
- Parte práctica. Los ejercicios
- Anexo