Este libro es una guía técnica que ofrece una visión divulgativa, pero a la vez seria y concienzuda, de la actividad física-deporte específicamente aplicada a las personas que desarrollan su trabajo en las Fuerzas y Cuerpos policiales, que ya desempeñan servicio en la calle, posibilidades de utilización del ocio de forma activa para mantener unos niveles aceptables de condición física.
Además, se esbozan unas líneas orientativas en lo referente al inicio, mantenimiento y desarrollo de la actividad físico-deportiva que ayuden a responder a preguntas sobre: ¿cómo empezar en la actividad física sin tener un profesor que me asesore?, ¿cómo practicar algún deporte sin que sea perjudicial para mi salud?

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Prólogo. Consideraciones generales. ¿Por qué el ejercicio físico? Ejercicio físico y salud. Efectos del ejercicio físico en nuestro organismo. El cuerpo humano: sistemas operativos. El entrenamiento físico. La forma física: sus componentes. El calentamiento. Estiramientos: la nueva dimensión. Hacia una mejor calidad de vida. Conclusiones. Bibliografía.