ENTRENAMIENTO PARA CORREDORES DE FONDO Y MEDIO FONDO (Cartoné).

Este es el primer libro que combina los conocimientos científicos sobre la forma en que el cuerpo se
adapta al entreno con los principios prácticos para trazar programas de entrenamiento para corredores de
fondo y medio fondo.
Este libro tiene como objetivo ayudar al atleta a alcanzar el éxito en la carrera de fondo, así como a
los entrenadores y científicos que trabajan con él. Los dos primeros capítulos proporcionan una base
científica. En el Capítulo 1 se estudian algunos de los elementos esenciales de la fisiología, la
biomecánica y el abastecimiento del metabolismo relacionados con el movimiento en general y la carrera
en particular. En el Capítulo 2 se subrayan los medio con los que el sistema cardiopulmonar y el
sanguíneo aseguran la distribución del combustible y otras sustancias esenciales para el trabajo de alto
nivel en los distintos órganos que más lo necesitan.
Los dos capítulos siguientes se refieren específicamente al trazado de planes de entrenamiento. En el
Capítulo 3 se aborda la idea de la periodización o formato, de un plan de entreno que subraye las
actividades relacionadas con la carrera para dicho plan. En el Capítulo 4 se analizan los demás aspectos
de la forma física global del cuerpo que marcan la diferencia entre un simple corredor que ha realizado
sus entrenos y un atleta completo.
En el Capítulo 5 analizamos prueba-tras-prueba las estrategias en cuanto a la carrera en algunas de las
pruebas olímpicas de fondo, y proporcionamos una serie de pistas y sugerencias a modo de catalizador
para abordas los amplios conocimientos que irán adquiriendo los atletas al vivir el mundo del deporte de
competición. Finalmente, en el Capítulo 6 se examina el problema de cómo solucionar el enorme estrés
fisiológico y psicológico con el que se enfrentan los atletas que tienen como meta el entreno y la
competición a alto nivel.
Los autores, Dr. David E. Martin y Peter N.Coe, son grandes especialistas en este tema. El primero, es
fisiólogo y profesor de la Universidad de Georgia y ha trabajado activamente en el estudio,
asesoramiento y entreno de corredores de elite. El segundo, Peter Coe, ha dedicado más de veinte años a
entrenar a su hijo Sebastián, esfuerzo compensado con cuatro medallas olímpicas y doce récords
mundiales.

Capítulo 1: La conjunción de movimiento y metabolismo

Introducción a la Kinesiología: estudio del movimiento
Biomecánica de la carrera
Fisiología de los músculos del aparato motor
Aspectos biomecánicos de la carrera
Resumen

Capítulo 2: La dinámica del corazón, los pulmones y la sangre durante el ejercicio

Contribuciones aeróbicas y anaeróbicas al rendimiento
Indicadores fisiológicos de rendimiento
El ejercicio como un reto para el corazón, los pulmones y la sangre
Medición del rendimiento cardiopulmonar utilizando las pruebas de laboratorio
Resumen

Capítulo 3: Estrategia unificada para el entrenamiento de corredores de fondo y medio fondo

Fijación de objetivos
Periodización y clasificación del entrenamiento
Entrenamiento multi - grado como base de la periodización
Utilización exitosa de distintas modalidades en el entrenamiento multi - grado
Diario de entrenamiento
Resumen

Capítulo 4: Acondicionamiento global para corredores

Respuesta muscular y adaptación a la carga de la tensión
Flexibilidad, su relación con la movilidad de las articulaciones
Composición corporal
Resumen

Capítulo 5: Triunfar en la carrera: Preparación y resultados

La carrera de 800 metros
La carrera de 1.500 metros
La carrera de 5.000 metros
La carrera de 10.000 metros
El maratón
Preparación para conseguir el éxito en la competición
Resumen

Capítulo 6: Control del estrés en el entrenamiento

El concepto de fatiga en los sistemas metabólicos
Sobreentrenamiento y agotamiento: Más allá de la fatiga
Resumen