La actividad corporal es un factor de equilibrio tanto físico como psíquico. Para compensar los efectos
de un sedentarismo creciente y para luchar contra las numerosas tensiones causadas por la vida moderna,
una actividad física practicada regularmente puede ayudar a conservar o a mantener una óptima forma
física.
Los 250 ejercicios de estiramiento y tonificación muscular presentados en este libro, se dividen en tres
niveles: Nivel A de iniciación que consiste en una introducción al contenido de los ejercicios así como
al movimiento solicitado y a la forma de ejecutarlo; Nivel B de perfeccionamiento que consiste en la
elección de una variante concreta que permitirá encontrar la posición adecuada para alcanzar el objetivo
previsto con la mayor eficacia y economía de energía posible; Nivel C de confirmación que consiste en
desarrollar al máximo las capacidades de fuerza y de flexibilidad.
Todo el libro está profusamente ilustrado y clasificado en función de la región principal que se
solicita.

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I. PRESENTACIÓN

A. LAS GIMNASIAS SUAVES O INTERNAS
B. REPASO DE ANATOMÍA Y DE FISIOLOGÍA
C. EL CONCEPTO DE ESTIRAMIENTO
D. LA TONIFICACIÓN MUSCULAR
E. CONDICIONES DE ORGANIZQACIÓN PARA UNA PRÁCTICA EFICAZ

II. LAS FICHAS TÉCNICAS

- Cuello
- Hombros
- Brazos y antebrazos
- Muñecas y manos
- Espalda
- Abdominales y paravertebrales
- Tórax
- Caderas y pelvis
- Glúteos y psoas
- Muslos
- Piernas
- Tobillos y pies
- Solicitaciones globales