Introducción: muchos lo sufren, pero pocos reciben el tratamiento adecuado. Datos sobre el sueño. Tipos de personas aquejadas por el insomnio. Cómo crear un diario del sueño. Tres cosas que todos los aquejados de insomnio deben hacer. Su dormitorio. Indispensable un buen estado de ánimo. Técnicas de relajación antes de irse a dormir. Aprenda a controlar su estrés durante el día. Establezca una dieta adecuada para dormir mejor. Practique ejercicio físico. Restablecimiento del reloj del sueño. Trabajos nocturnos, viajes en avión y alteraciones estacionales. Causas médicas. Cómo abandonar el hábito de los somníferos. Otras alteraciones del sueño. En caso de necesitar una ayuda adicional.
