PREFACIOCAPÍTULO 1
Introducción
CAPÍTULO 2
Consideraciones antes de iniciar el camino
• La forma física
• Medio de hacer el camino
• Trayecto que se ha de recorrer
• Número de etapas
• Condiciones climáticas
• El equipo necesario
• Alimentación
• Hidratación
• Corolario
• Otras consideraciones de interés
El camino como terapia
Animales de compañía
CAPITULO 3
El peregrino a pie
• El calzado
• Los calcetines
• La indumentaria
• La mochila
• El saco de dormir
• La esterilla
• El carrito
• El bastón
• La tienda de campaña
• Preparación diaria (calentamiento) antes de iniciar la marcha
• El final de etapa: consejos para después de la caminata
CAPÍTULO 4
El peregrino en bicicleta
• Tipo de bicicleta
• Etapas. Kilómetros diarios
• El equipaje
• Aspectos médicos del cicloturismo
CAPÍTULO 5
El peregrino a caballo
• Equipo básico
• Normas de seguridad
• Cuidado del caballo
• Problemas físicos del jinete: lesiones y su prevención
CAPÍTULO 6
Prevención y tratamiento de los problemas más frecuentes que puede presentar el peregrino
• Introducción
• Decálogo del socorrista
• Reanimación cardiopulmonar básica
• Traslado en camilla de un lesionado
• Lesiones por sol y calor
Quemaduras solares
Herpes labial
Conjuntivitis (ojo rojo)
Acaloramiento
Insolación
Golpe de calor
Síncope por calor
• Lesiones por frío
Hipotermia
Congelaciones
Pie de trinchera
Sabañones
• Lesiones de las uñas de los pies
• Ampollas en los pies
• Pie de atleta
• Los calambres
• Las agujetas
• Contusiones
• Erosiones de la piel
• Heridas
• Hemorragias
• Hemorragia nasal
• Esquinces
• Luxaciones
• Fracturas
• Traumatismos de la columna vertebral
• Picaduras
• Mordeduras
Mordeduras de serpiente
Mordeduras de otros animales
• Dermatitis por plantas
• Desmayos y convulsiones
• Fiebre
• Intoxicaciones
• Náuseas y vómitos
• Diarreas
• Corte de digestión
CAPÍTULO 7
Peregrinos especiales
• El peregrino parapléjico
• El peregrino hemipléjico
• El peregrino diabético
• El peregrino hipertenso
• El peregrino portador de prótesis de cadera o de rodilla
• El peregrino con artrosis en los miembros inferiores
• El peregrino de la tercera edad
• El peregrino infantil
• El peregrino obeso
CAPÍTULO 8
El botiquín del peregrino
• El botiquín básico del peregrino
• El botiquín del “coche escoba”
• El botiquín a caballo
• El botiquín en bicicleta
ANEXO I. Ejercicios de estiramiento
ANEXO II. Teléfonos de interés.
