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Método de entrenamiento
En la literatura didáctica sobre el Aikido se nota una ausencia de programas que enseñen “enseñar Aikido” de un modo provechoso, completo y coherente.
No basta con enseñar, al capricho del profesor, las técnicas del programa de grados, junto con algunas explicaciones complementarias bajo la denominación de “Fundamentos”.
Si ese modo de entrenar puede ser suficiente para los grados Kyu, no lo es en absoluto para los grados Dan, que necesitan profundizar de la mano de alguien que conozca bien el camino del progreso.
En la actualidad es necesario revisar y cuestionar las formas de enseñar Aikido, es decir ¿Qué se enseña? y ¿Cómo se enseña? Y de esta reflexión han de aflorar todos los cambios que puedan mejorar los métodos tradicionales o estereotipados que se siguen en muchos dojos, que son más el fruto de la inercia o del miedo a faltar a la tradición, que de un enfoque racional acorde con los conocimientos de hoy.
En este libro encontrará el lector un patrónguía para confeccionar los propios entrenamientos, atendiendo a todas las facetas que necesita desarrollar y mejorar el aikidoka como practicante de un arte marcial, pero sobre todo como persona del siglo XXI.
Agradecimientos
Prólogo del autor
¿Cómo es tu maestro?
Lección 1. La planificación de la clase
Lección 2. Fundamentos de Nage waza
Lección 3. Uke waza / Kawashi waza
Lección 4. Shisei / Shikiri
Lección 5. Ukemi waza
Lección 6. El cuerpo en la práctica del Aikido
Lección 7. Hara – Seika tanden
Lección 8. Estudio de Kokyu nage
Lección 9. El atemi en Aikido
Lección 10. La no resistencia
Lección 11. La respiración en Aikido
Lección 12. Educación somato-sensorial
Lección 13. Las reacciones en el tiempo
Lección 14. Omote / Ura – Irimi / Tenkan
Lección 15. Ki-awase / Ki-musubi
Lección 16. Fluir con el oponente
Lección 17. Dirigir el espíritu del oponente
Lección 18. Tai atari - De ai
Lección 19. Shikaku (el ángulo muerto)
Lección 20. Suki – Sakki – Dairokkan
Lección 21. Penetrar en el tiempo
Lección 22. Interdependencia psicosomática
Lección 23. La enseñanza de Takuan Soho
Lección 24. Crear la oportunidad
Lección 25. Diálogo corporal Aiki (1ª parte)
Lección 26. Diálogo corporal Aiki (2ª parte)
Lección 27. La adaptación permanente
Lección 28. Wu-wei (la no intervención)
Lección 29. Hyoshi (el ritmo)
Lección 30. La acción eficaz
Lección 31. La estrategia Aiki (1ª parte)
Lección 32. La estrategia Aiki (2ª parte)
Lección 33. La estrategia Aiki (3ª parte)
Lección 34. Los principios del Ko-kyu
Lección 35. Los principios del Ki
Lección 36. El Kiai
Lección 37. Principios del Katame waza
Lección 38. Principios de Ushiro waza (1ª parte)
Lección 39. Principios de Ushiro waza (2ª parte)
Lección 40. Principios de Henka waza
Lección 41. Principios de Renraku waza
Lección 42. Principios de Kaeshi waza
Lección 43. Principios de Futari dori – Randori – (Jiyu waza)
Lección 44. Principios de Taninzu gake – Randori
Lección 45. Buki wazaIntroducción a las leyes universales
Lección 46. La gravedad
Lección 47. Fuerza y energía (cinética)
Lección 48. Clases de fuerzas (cinética)
Lección 49. Fuerza centrífuga (cinética)
Lección 50. Fuerza centrípeta (cinética)
Lección 51. Par de fuerzas (cinética)
Lección 52. Conservación de la energía
Lección 53. Conservación de la energía
Lección 54. Choque de dos cuerpos
Lección 55. Cinemática
Lección 56. Cinemática
Lección 57. El principio de la palanca Unificarse con las leyes universales
Lección 58. La armonía mental
Lección 59. Educación emocional
Lección 60. Actitudes Zen-Budo
Lección 61. La no violencia
Lección 62. La actitud ante el conflicto
Lección 63. Impedir herir sin herir (1ª parte)
Lección 64. Impedir herir sin herir (2ª parte)
Lección 65. Impedir herir sin herir (3ª parte) Bushido. Etica Aiki
Lección 66. Etica Aiki
Lección 67. El Bushido
Lección 68. Gi – Rectitud – Honradez – Justicia
Lección 69. Yu – Coraje
Lección 70. Jin – Compasión – Bondad
Lección 71. Rei – Cortesía – Buenas maneras
Lección 72. Melyo – Honor – Dignidad
Lección 73. Makoto – Sinceridad
Lección 74. Chugo – Deber – Lealtad – Fidelidad
Lección 75. Mushotoku – Libre de apegos
Lección 76. Humildad – Modestia
Lección 77. El respeto
Lección 78. Dominio de sí mismo – Autocontrol Anexos. Ejercicios educativos
Ejercicio nº 1. Percepción-Reacción
Ejercicio nº 2. Percepción-Reacción con los ojos cerrados
Ejercicio nº 3. Percepción-Reacción y visión periférica
Ejercicio nº 4. Conciencia corporal (sensorial) y Aikido
Ejercicio nº 5. Forma Aiki de recibir la energía de Uke (absorción)
Ejercicio nº 6. Forma Aiki de recibir la energía de Uke (expansión)
Ejercicio nº 7. Forma Aiki de recibir la energía y el cuerpo de Uke
Ejercicio nº 8. Formas de entrenamiento Aiki
Ejercicio nº 9. Educativos coordinación Tai sabaki + Ukemis
Ejercicio nº 10. Ukemi waza. Forma de caer rodando
Ejercicio nº 11. Ma ai con el brazo en extensión
Ejercicio nº 12. Ejercicios de resistencia y agilidad
Ejercicio nº 13. Educativos de la agilidad
Ejercicio nº 14. Educativos de la agilidad
Ejercicio nº 15. Ejercicios de agilidad por parejas
Ejercicio nº 16. Entrenamiento a cámara lenta
Ejercicio nº 17. Entrenamiento de los reflejos
Ejercicio nº 18. Entrenamiento del equilibrio (estático)
Ejercicio nº 19. Entrenamiento de la velocidad
Ejercicio nº 20. Atemis y velocidad de ataque
Ejercicio nº 21. Educativos de la potencia del cuerpo en movimiento
Ejercicio nº 22. Potencia generada por los brazos
Ejercicio nº 23. Educativos de la coordinación
Ejercicio nº 24. Educativos de la coordinación
Ejercicio nº 25. Ejercicios de Ma ai y Tai sabaki para Futari dori
Ejercicio nº 26. Ejercicios de Tai sabaki
Ejercicio nº 27. Entrenamiento para Futari dori
Ejercicio nº 28. Uchi irimi tenkan y Soto irimi tenkan para Futari dori
Ejercicio nº 29. Educativos de Taninzu dori, como calentamiento
Ejercicio nº 30. Educativos para liberar la acción del pensamiento
Ejercicio nº 31. Automatismos básicos de respuesta inmediata
Ejercicio nº 32. Tabla de ejercicios Aiki-Yoga
Ejercicio nº 33. Tabla de ejercicios de estiramiento
Ejercicio nº 34. Tabla de ejercicios de estiramiento
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