GENERALIDADES DEL APARATO LOCOMOTOR Estructura ósea Las articulaciones Los músculos
EL CALENTAMIENTO Lesiones deportivas más frecuentes. La relajación
LA VELOCIDAD Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia. Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia
LA FUERZA MUSCULAR Métodos de entrenamiento de la fuerza. Ejercicios a realizar en el gimnasio.
LA FLEXIBILIDAD Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones. Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.
BATERÍA DE TEST Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10 x 5 mt. (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos. Golpeo de placas.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia. Circuito de agilidad. Saltos de altura. Salto de longitud. Salto vertical. Salto de longitud sin carrera. Lanzamiento de balón medicinal. Salto de banco sueco. Abdominales Pruebas de suspensión. Flexiones. Levantamiento de peso. Trepar la cuerda. Preparación de pruebas de natación.
ANEXO
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