Agradecimiento / Dedicatoria Introducción Capítulo I Los orígenes y desarrollo del Kundalini Yoga Divisiones del Yoga: Raja Yoga Hatha Yoga Bhakti Yoga Gyan Yoga Karma Yoga Laya Yoga y Mantra Yoga Yoga Tántrico Kundalini Yoga Yogui Bhajan Capítulo II Filosofía del Kundalini Yoga: Sadhana Los Yoga-sutras de Patanjali: El Maestro Espiritual El Guru y el Maestro El Proceso de Evolución Espiritual La Mente y la Meditación: Las tres mentes Tantra Yoga Blanco: Tipos de Yoga Tántrico Efectos del Tantra Blanco Capítulo III Teoría Yóguica del Kundalini Yoga: Introducción Las Fuerzas y los Elementos del Universo: Los elementos Diez Cuerpos Los Chakras: La Energía Kundalini El Prana o Energía Vital El Prana y La Energía Kundalini El Mantra La Respiración Técnicas de Respiración: Respiración de fuego Respiración profunda Respiraciones interrumpidas Sitali Pranayama Respiración de Silbido Capítulo IV La Práctica del Kundalini Yoga A) Las posturas básicas para sentarse: Postura del Loto Sukasana o postura fácil Siddhasana o postura perfecta Vajarasana o postura de la roca Postura del Medio Loto Sentado en una silla Postura del Loto Atado B) Las posturas de las manos: Los Mudras Gyan Mudra Shuni Mudra Suria Mudra o Ravi Mudra Bhudi Mudra Cerradura de Venus Mudra de Oración Cerradura del Oso Mudra de las Manos sobre las Piernas C) Las Cerraduras o Bhandas Mulabhanda. La cerradura del la Raíz Uddiyana Bhanda Jalandhara Bhanda Mahabhanda o Cerradura Triple Capítulo V Procedimiento para practicar el Kundalini Yoga Las Kriyas Serie básica de respiración Sitali Pranayama Serie I para principiantes Serie II para principiantes Serie de purificación para principiantes Ejercicios para expandir la capacidad pulmonar La estimulación del Nervio de la Vida Serie básica para la Energía Espinal Serie de respiración y meditación para el equilibrio glandular Surya Kriya Fortalecimiento del abdomen Sat Kriya Capítulo VI Meditación y Mantras ¿Cómo prepararse? ¿Cómo escoger una meditación? Meditación Sat Nam de siete olas Kirtan Kriya Meditación del Adi Shakti Mantra Meditación Guru Gobind Singh Shakti Mantra Meditación en la corriente de sonido “Ong” Meditación Guru Dam Ras Meditación Wha Guru
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